怎樣才能減肥

      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
      1.肥胖的原理：肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
      所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷，除此之外需要注意的就是飲食，合理的飲食特別的重要。

      您好,要控制好食欲,這個需要慢慢來,不能說是控制的話就一下子就不吃,要慢慢的減少飯量,還有就是不要吃過于油膩的食物,最好是清淡有營養(yǎng)的,加強運動,多做一些有氧運動,那樣對減肥是很有效果的,如慢跑,,游泳等,都是很好的運動方法
      以上是對“怎樣才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有可能是內(nèi)分泌失調(diào),建議應該去醫(yī)院檢查激素分泌水平,注意休息,祝身體健康!

      肥胖人都有閉經(jīng)現(xiàn)象,建議你少食多餐,減少肉類的攝入,多吃些蔬菜水果,要多加運動,內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂,去醫(yī)院做調(diào)節(jié)

      肥胖的原因主要是您攝入的熱量大于您消耗的熱量,過多的熱量便以脂肪的形式儲存起來.并且肥胖還可引起內(nèi)分泌的失調(diào)導致上述癥狀.建議您科學合理控制飲食,多運動.

      你這個肥胖是內(nèi)分泌失調(diào),建議到內(nèi)分泌科先做系統(tǒng)檢查,調(diào)整內(nèi)分泌,然后肥胖的問題自然就解決了.
      以上是對“怎樣才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      飲食與運動相結合是最健康的,減少脂肪的攝入,經(jīng)常吃新鮮蔬菜水果,加強體育鍛煉,經(jīng)常參加戶外運動.