腳外踝傷筋的疑惑~!

健康咨詢描述： 本人崴腳至今已經(jīng)一個月整了,當(dāng)時照過X線骨頭一切正常,醫(yī)生也開了很多活血化淤的口服藥,現(xiàn)在已經(jīng)吃完,我又在藥店買了活血化淤的外敷藥現(xiàn)在正在使用,大概崴腳后的3個星期不到的時間腫就已經(jīng)全消,只是崴處的皮膚表面呈黃褐色,現(xiàn)在黃褐色已經(jīng)有點(diǎn)淡化,但是也沒有全部褪掉,走路只有一點(diǎn)漲痛崴處,早幾天前天氣轉(zhuǎn)冷痛感又明顯了點(diǎn),我堅(jiān)持每天用熱水泡腳,還買了護(hù)踝用來起保護(hù)和保暖作用,當(dāng)然每天還用活血化淤的藥外敷,感覺痛感又比天氣變冷的那天要輕了點(diǎn),請問是怎么回事?還有我想問一下,我現(xiàn)在的狀態(tài)該使用什么樣的鍛煉方法最好?走路的時候是要一蹶一蹶的避免有點(diǎn)痛的走,還是在有一點(diǎn)痛的情況下平步走?哪種走法好一些?為什么?希望有高明的醫(yī)生能幫我解除該疑惑~謝謝!還有就是大概要多久我的腳至少正常走路才不會痛?萬分感謝`!!


病史:本人這是第1次崴腳,而且我現(xiàn)在可以用患腳單獨(dú)站立!