我有一個(gè)困擾,就是睡覺的時(shí)候如果有說話聲或者歌聲,我就睡不著
健康咨詢描述：
問題描述:我有一個(gè)困擾,就是睡覺的時(shí)候如果有說話聲或者歌聲,我就睡不著,就算聲音很小(只要是人的聲音),也會(huì)無法入睡.中午或晚上休息的時(shí)候同學(xué)在說話或看電視,都會(huì)影響我的睡眠,但是,如果不吵的話我就能睡著.我也經(jīng)常說他們,說到我都不好意思了.同學(xué)說我:自己睡不著就怪別人.還說我是不是心理有問題.因?yàn)檫@樣,已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我的睡眠.
我從小就比較敏感,睡覺的時(shí)候只要有點(diǎn)什么動(dòng)靜我都會(huì)醒來.也許是從小就養(yǎng)成了這種習(xí)慣,因?yàn)槲业乃攮h(huán)境一直都很安靜.
我想咨詢的就是:有什么方法可以讓我能夠像其他人一樣,就算有點(diǎn)吵(只要不是很吵)都能入睡?我真的像同學(xué)說的那樣,有心理問題嗎?
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您好這位朋友,給您個(gè)食療方子試試：豬心棗仁湯豬心1個(gè),酸棗仁,茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心,益肝寧神之功用.可治心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等癥.
應(yīng)該是沒有適應(yīng)，建議你慢慢適應(yīng)新環(huán)境，人多的地方，有吵鬧難以避免，。慢慢調(diào)整心態(tài)，慢慢適應(yīng)，不要過于糾結(jié)
治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果）,我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.
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