高血壓有什么防止的良策

      
      ①低溫可使體表血管彈性降低,外周阻力增加,使血壓升高,進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血.
      ②寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌多,從而使小動(dòng)脈痙攣收縮,增加外周阻力,使血壓升高.
      ③寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成.因此,高血壓病人在冬季要注意做好自我保健,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生.
      那么,高血壓病人冬季應(yīng)注意些什么問題呢?
      (1)注意防寒保暖,避免嚴(yán)寒刺激,特別是寒潮襲來,氣溫驟降時(shí),要注意及時(shí)添加衣服.在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉,雞,魚,乳類及豆制品,少吃油膩食物,禁忌煙酒,膳食總體上要低鹽,低脂肪,低膽因醇,常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處,芹菜,菠菜,番茄,蘿卜,大蒜,鮮竹筍等,海產(chǎn)中的海帶,紫菜,海蜇,藻類都很好.如有興趣,可將各類蔬菜巧妙搭配烹調(diào)菜肴,既有治病功效,又美味可口,如清燉竹筍,芹菜炒瘦肉絲,糖漬番茄,糖醋海蜇,糖醋蘿卜絲,菊花腦蛋湯,紫菜筍干湯等不妨常吃.伴有頭昏,眩暈,面頰經(jīng)常充血發(fā)赤,局部有麻木感的高血壓患者,平時(shí)要減少動(dòng)物蛋白攝取量,可用含植物蛋白豐富的豆類制品代替一部分飲食.伴有心腦血管病的高血壓患者,為了預(yù)防血塊凝結(jié),緩解腦動(dòng)脈硬化癥狀,可常吃黑木耳,銀耳等.血脂,膽因醇過高者,最好用植物油代替動(dòng)物脂肪烹調(diào)菜肴,尤在玉米油,葵花子油,花生油為好.伴有習(xí)慣性便秘者,要常吃香蕉,柿子,西瓜,香瓜,荸薺,蜂蜜,蜂乳,玉米粉等食物,以利潤腸通便.
      (2)堅(jiān)持體育鍛煉,提高耐寒能力.可參加一些力所能及的文體活動(dòng),如戶外散步,打太極拳,做氣功等.多到戶外曬10分鐘的太陽,血壓可下降6個(gè)毫米汞柱.紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓.
      (3)適當(dāng)控制情緒,謹(jǐn)防過度疲勞.極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中,因此,高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情,切忌狂喜暴怒,憂郁,悲傷,恐懼和受驚.
      (4)堅(jiān)持經(jīng)常服藥,保持血壓穩(wěn)定.高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停服,特別是服氯壓定,心得安,甲基多巴,利血平等降壓藥時(shí)更應(yīng)注意.據(jù)報(bào)道,如果突然停藥,約有5%左右的病人可在 40小時(shí)左右,出現(xiàn)血壓大幅度反跳.因此,高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,堅(jiān)持服用相當(dāng)長時(shí)間的維持量,使血壓保持在較理想的水平.另外,高血壓病人在寒冷季節(jié)還要適當(dāng)?shù)脑黾咏祲核幬锏姆昧?一般在冬季其降壓藥物的用量都要增加三分之一左右.
      (5)經(jīng)常體格檢查,預(yù)防和治療并發(fā)癥.在冬季易患流感,鼻炎,咽喉炎,扁桃體炎,氣管炎等,應(yīng)注意預(yù)防和積極治療,并應(yīng)經(jīng)常測量血壓,有條件者,還應(yīng)定期進(jìn)行血脂,血糖,心電圖,腦血流圖等檢查,發(fā)現(xiàn)頭暈,言語不利,半側(cè)肢體麻木等異常,及時(shí)處理.
      (6)在日常生活中還要注意以下幾點(diǎn)；醒來時(shí)不要立刻離開被褥,應(yīng)在被褥中活動(dòng)身體,并請家人將室內(nèi)變暖和.洗臉,刷牙要用溫水.如廁時(shí)應(yīng)穿著暖和.外出時(shí)戴手套,帽子,圍巾,大衣等,注意保暖.等汽車時(shí)心做原地踏步等小動(dòng)作.沐浴前先讓浴室充滿熱氣等浴室溫度上升后再入浴.