健身全身酸痛休息還是繼續(xù)

一般情況下，健身后全身酸痛可以適當(dāng)休息后繼續(xù)鍛煉。當(dāng)我們進行健身運動時，肌肉會受到一定程度的損傷，從而引發(fā)酸痛感，這是正常的生理反應(yīng)。休息可以讓肌肉有時間進行修復(fù)和恢復(fù)，緩解酸痛。而繼續(xù)鍛煉則可以促進肌肉適應(yīng)運動刺激，增強肌肉力量和耐力。

通常在健身后的第一天，酸痛感較為明顯，這時候適當(dāng)休息，進行一些輕松的活動，如散步、拉伸等，有助于緩解肌肉緊張。到了第二天，酸痛感可能會有所減輕，此時可以逐漸增加鍛煉的強度和時間，但要避免過度疲勞。繼續(xù)鍛煉可以刺激肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進肌肉的生長和修復(fù)，提高身體的代謝水平。

不過如果酸痛感非常劇烈，影響到了正常的生活和運動，或者持續(xù)時間過長，超過了三天，就應(yīng)該停止鍛煉，及時休息，并尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。同時，在鍛煉過程中要逐漸增加運動強度，避免突然進行過度劇烈的運動，以免造成肌肉拉傷等損傷。

健身后全身酸痛可以根據(jù)自身情況適當(dāng)休息后繼續(xù)鍛煉，但要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞和損傷。如果酸痛感異常嚴(yán)重或持續(xù)時間過長，應(yīng)及時停止鍛煉并就醫(yī)。