大便難排，顆粒狀，與生活習(xí)慣有關(guān)嗎？如何改善？

保密 | 0個月 2025-02-24 09:46:08 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近大便很難排出，排出時候一顆顆的，請問嚴(yán)重嗎，（跟平時很少喝水，跟很少運動有關(guān)嗎）應(yīng)該怎么改善，謝謝

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：怎么改善，麻煩了

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2025-02-24 09:47:14

大便難排且呈顆粒狀，這種情況與生活習(xí)慣有很大關(guān)系。像您提到的平時很少喝水、很少運動，這都會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，使大便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，從而變得干燥、硬結(jié)。

改善這種情況，首先要增加飲水量，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。要適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動。另外，飲食方面要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，即使沒有便意也可以去蹲一蹲，形成規(guī)律的排便反射。