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陳文珍 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 癲癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣
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2025-02-21 08:44:57 我要投訴
通常情況下，只睡四個小時不會直接導致猝死，但會對健康產(chǎn)生嚴重危害，增加猝死風險。
睡眠對人體至關(guān)重要，它是身體進行自我修復、調(diào)整和恢復能量的過程。在睡眠中，身體的各個器官和系統(tǒng)都能得到休息和維護，例如心臟在睡眠時負荷減輕，血壓下降，有利于心血管系統(tǒng)的健康。大腦也會在睡眠中清理代謝廢物，鞏固記憶等。當只睡四個小時時，身體和大腦得不到充分的休息，會使身體機能下降。長期睡眠不足可能導致血壓升高、心律失常等心血管問題，還會影響免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。
不過，偶爾一次只睡四個小時，對于一些身體素質(zhì)較好、平時睡眠充足且沒有基礎(chǔ)疾病的人來說，可能不會立即產(chǎn)生嚴重后果。身體或許能通過自身調(diào)節(jié)機制來應對短暫的睡眠缺失。但如果是長期保持這種睡眠狀態(tài)，身體的負擔會逐漸加重。
對于大多數(shù)人而言，應盡量保證每天7到8小時的充足睡眠。合理安排作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜和過度勞累，這樣才能維持身體健康，降低各種疾病風險。
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