胳膊里的筋疼怎么辦

胳膊里的筋疼常見原因有勞累過度、姿勢不良、外傷、受寒、頸椎病等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

1. 勞累過度：長時間使用胳膊進(jìn)行重復(fù)性動作，使肌肉、肌腱過度疲勞引發(fā)疼痛。應(yīng)減少胳膊活動，適當(dāng)休息，可進(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背、胳膊長時間處于不自然伸展?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致肌肉、筋膜受力不均。要糾正不良姿勢，定時活動身體，做一些伸展運(yùn)動，放松肌肉。

3. 外傷：胳膊受到外力撞擊、拉傷等，損傷肌肉、肌腱。受傷后應(yīng)立即冷敷，減輕腫脹疼痛，若傷勢較重需及時就醫(yī)，進(jìn)行包扎、固定等處理。

4. 受寒：胳膊暴露在寒冷環(huán)境中，血管收縮，影響血液循環(huán)，引起筋疼。注意保暖，可通過熱敷、泡熱水澡等方式改善血液循環(huán)。

5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)根，可能導(dǎo)致上肢放射性疼痛。要改善不良生活習(xí)慣，避免長時間低頭，可進(jìn)行頸部按摩、牽引等治療。

日常要保持良好生活習(xí)慣，適度鍛煉，避免胳膊過度勞累和受傷，注意保暖，睡眠時選擇合適枕頭和睡姿。