快走慢跑那種方法減肥好

      你好，無論那種運動，不感到過于疲勞為適度。對于不同的運動方式，統(tǒng)一的觀點是動比不動強，但是動要減少運動的損傷，因為中國現(xiàn)在有30%的人群，是因為不良的或者是不正確的運動方式，造成了運動損傷。
      不論是快走，還是慢跑，都應(yīng)該事先做好熱身運動，來讓您的關(guān)節(jié)都達到一個好的方式，才能夠進行消耗。
      而快走和慢跑，取自于哪個對您的心率影響更大，如果走就能達到你的目標(biāo)心率，也就是170減掉您的年齡，是您的最適心律，如果能達到這個心律，走也是可以。
      而慢跑重點是調(diào)節(jié)呼吸，如果能夠把呼吸調(diào)整過來，慢跑也是一個理想的選擇。但是對于一些重度肥胖的患者，我們不建議走或者是跑，而是建議用健身車或者游泳，以免增加因為過高的體重，對于膝關(guān)節(jié)的不良的損傷。
      因此快走和慢跑，都是屬于一種有氧運動的運動形式，要取決于您自己對于這種運動方式的一個耐受程度。