總喜歡把事情往壞處想怎么辦

健康咨詢描述： 我遇到事情總喜歡把事情想到最壞的結(jié)果，然后做好最壞結(jié)果的處理方式，才會(huì)安心，甚至現(xiàn)在波及到身邊人，就比如談戀愛(ài)也總喜歡想各種家里不同意的可能，然后關(guān)于我自己的我就自己做打算，關(guān)于我男朋友的我就一定要讓他給我一個(gè)假設(shè)出來(lái)的回答，但是很多事情壞的結(jié)果并不只有一種啊我就隔段時(shí)間想起來(lái)一個(gè)跑去問(wèn)他，在之前遇到的都是小事，就算是最壞的結(jié)果我也是可以做好準(zhǔn)備的，但是現(xiàn)在慢慢的發(fā)現(xiàn)有些結(jié)果我接受不了，就是一想到會(huì)有這樣的可能我就很恐慌，絞盡腦汁去想解決方式但我發(fā)現(xiàn)不知道怎么解決（雖然這種結(jié)果發(fā)生的可能性很?。﹪?yán)重影響到我的生活，我要怎么改變呢