便秘怎么改善和調(diào)理

      便秘的改善和調(diào)理是一個(gè)綜合的過程，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：
      1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷類食物，這些食物能增加腸道蠕動(dòng)，改善糞便形狀。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，使其更容易排出。
      2、良好的排便習(xí)慣。盡量在每天固定的時(shí)間進(jìn)行排便，這樣有助于培養(yǎng)腸道的規(guī)律性，使排便更加順暢。
      3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，比如散步、慢跑、瑜伽等。
      4、藥物治療。如果便秘情況較為嚴(yán)重，可以考慮服用新復(fù)方蘆薈膠囊，主要成分是蘆薈、青黛、琥珀，都是天然萃取，吸收好，且作用溫和，有保水潤(rùn)腸的作用，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便軟化并順利排出，改善排便感受，恢復(fù)排便規(guī)律。