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有效治療間接性失眠的步驟有哪些

男 | 19歲 2024-07-15 11:27:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 本人是大一學(xué)生,不知道為什么,在學(xué)校晚上睡覺11點就躺床上了,有時候到凌晨3點多都還沒有入睡,我又沒有什么煩心的事.回家就不會這樣,躺下就可以入睡了,最近我用了熏衣草精油發(fā)覺也可以提早入睡.

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張小倩
張小倩 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-15 11:30:10 我要投訴

      間接性失眠患者是由于平時長期壓力大，過度焦慮而引起的，平時要保持心情愉快，不要過度緊張，焦慮，反正良好的一個生活習(xí)慣，睡眠環(huán)境要良好，溫度適宜，盡量減少一些強(qiáng)光的刺激，在睡前可以泡腳30分鐘來緩解。

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