便秘將近一年了怎么辦
女 | 27歲 2024-07-03 12:12:19
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 3—4天排一次 量少不成形 不干不硬 總感覺排不干凈 吃過排毒養(yǎng)顏膠囊 但不吃就會犯
曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃過 排毒養(yǎng)顏膠囊
想得到怎樣的幫助：怎么治療 能食物改善嗎？
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2024-07-03 12:16:12 我要投訴
你好，有便秘的話不要靠保健品，最好是通過飲食來改善。平時注意飲食清淡，多吃富含粗纖維比如韭菜芹菜，青菜等，多吃新鮮的蔬菜水果，吃些香蕉，紅薯，蘋果，蜂蜜，黑芝麻，大豆，玉米，雜糧等，避免吃辛辣刺激性的食物。每天清晨喝一杯溫開水。適量的運動，促進(jìn)腸蠕動。每晚睡前可以用手以肚臍為中心順時針按摩及逆時針按摩60-100下，促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)排便。保持情緒愉快不要生氣上火，便秘嚴(yán)重可以去醫(yī)院就診，使用開塞露，西沙必利等藥物。還可以采用黑芝麻核桃仁蜂蜜各60克，分兩次一日服用，潤滑腸道，通利大便。養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
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