經(jīng)常便秘，拉的是硬的，一小塊的！該怎么辦
女 | 0個(gè)月 2024-06-29 12:09:46
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 經(jīng)常便秘，拉不出，拉的一小塊，一小塊，該吃什么可以緩解這種狀態(tài)，可以吃好的，以后不用便秘
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-29 12:12:48 我要投訴
經(jīng)常便秘且排便困難、糞便硬結(jié)，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)?？梢試L試以下方法緩解：
調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等；多喝水，保持腸道濕潤。
適量運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可以嘗試蹲廁所。
如果便秘問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
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