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長不胖，怎么著，還有些便秘，我想問問怎樣

女 | 22歲 2024-06-29 12:09:12 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我怎么都長不胖，怎么樣才能吃胖，便秘，怎么樣健脾胃，吃些什么

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2024-06-29 12:12:51 我要投訴

您想增重且存在便秘問題，同時想健脾胃。增重需注意飲食營養(yǎng)均衡，攝入足夠的熱量和蛋白質，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物，如肉類、豆類、全谷類等。同時，增加運動量有助于促進食欲和肌肉增長。便秘問題可嘗試多喝水、增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果等，促進腸道蠕動。健脾胃可考慮食療，如山藥、紅棗、薏米等食物，具有健脾養(yǎng)胃的作用。此外，保持良好的作息和心情也很重要。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的診斷和治療。