便秘如何調(diào)理？日常生活都應(yīng)該注意些什么啊

男 | 33歲 2024-06-29 11:40:30 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是從事文員工作的，經(jīng)常坐著，很少運動，不知道什么原因?qū)е卤忝兀看紊蠋己茈y受，簡直要命，后來我們小區(qū)旁的一個老中醫(yī)讓我喝鳳仁堂潤通茶，我堅持了三個多月，現(xiàn)在大便好了許多，我想知道我在日常生活應(yīng)該注意些什么啊，如何調(diào)理？:

想得到的幫助：我有便秘史2年多，有時腹脹而且口臭！

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2024-06-29 11:43:14 我要投訴

便秘的調(diào)理應(yīng)從飲食、生活習(xí)慣和適量運動三方面入手。飲食上，增加膳食纖維的攝入，如多吃水果、蔬菜和全谷物。多喝水以軟化糞便，促進腸道蠕動。生活習(xí)慣上，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免長時間坐著，盡量減少精神壓力。適量運動，如散步、慢跑等，有助于刺激腸道蠕動，改善便秘。如果便秘問題持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生，可能需要藥物治療或進一步檢查。