吃什么才能不便秘？經(jīng)常這樣不上廁所肚子也

      經(jīng)常反復(fù)長(zhǎng)潰瘍且?guī)滋觳淮蟊?，即使吃了香蕉也沒用，這可能與飲食、生活習(xí)慣等有關(guān)。以下是一些可能有助于解決這些問題的建議：
      注意飲食均衡，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
      多喝水，保持身體水分充足，有助于軟化糞便，使其更容易排出。
      適量運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。
      建立良好的排便習(xí)慣，盡量在每天固定的時(shí)間上廁所，即使沒有便意也可以嘗試坐一會(huì)兒，培養(yǎng)腸道的生物鐘。
      避免過度緊張和焦慮，保持心情愉悅，有助于改善腸道功能。