最近老是便秘，怎么辦？

      最近老是便秘，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法來(lái)改善：
      1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等；多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。
      2. 適量運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。
      3. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可以嘗試蹲廁所。
      4. 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。
      5. 保持心情舒暢：精神壓力大會(huì)影響腸道功能。
      6. 可以順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      7. 如便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露等藥物。