腹脹的難受怎么辦而且腹脹的我感覺不到餓

      腹脹時(shí)，可以嘗試一些簡單的方法來緩解不適。首先，可以通過改變飲食習(xí)慣來減少腹脹，比如細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，少吃容易產(chǎn)氣的食物，并且堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)消化道的肌肉群 。另外，順時(shí)針按摩腹部、趴在柔軟的抱枕上或平躺做屈膝抬臀動(dòng)作，都有助于促進(jìn)排氣 。適量飲用檸檬水也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解腹脹 。如果腹脹持續(xù)或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。在飲食上，應(yīng)避免食用含糖多的食物、發(fā)酵食品、麥芽食品、某些水果和菌類食物 ，而谷物食品等則是適宜的選擇 。