便秘比較嚴(yán)重，小肚子一直鼓鼓的該怎么調(diào)理
女 | 17歲 2024-06-25 12:11:07
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健康咨詢描述： 便秘比較嚴(yán)重，小肚子一直鼓鼓的該怎么調(diào)理，恢復(fù)正常
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-25 12:15:58 我要投訴
便秘較為嚴(yán)重，導(dǎo)致小肚子鼓鼓的，可通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)理：
增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
多喝水，保持身體水分充足，有助于軟化糞便。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試如廁。
適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。
避免久坐，減少腹部壓力。
如便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露或服用潤(rùn)腸通便的藥物。
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