我想問一下我經(jīng)常便秘每次要三四天才上一次廁所怎么辦
女 | 27歲 2024-06-25 12:08:34
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來自未知
健康咨詢描述： 你好我想問一下我經(jīng)常便秘每次要三四天才上一次廁所怎么辦
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-25 12:12:03 我要投訴
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可能由多種因素引起，包括飲食習(xí)慣、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力或某些藥物的副作用。為了緩解便秘，建議增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物;保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水;定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽或其他輕度體育活動(dòng)，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng);建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間嘗試上廁所。
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