不懂為什么就便秘了每天都還是會上廁所但總有不暢快感

      便秘可能與飲食、生活習慣、腸道健康等多種因素有關。每天仍有排便但不暢快，可能是由于糞便過硬、排便不徹底等原因。腹部腫脹和體重增加也可能是便秘的癥狀之一。以下是一些可能有助于改善便秘的建議：
      增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動。
      多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。
      適量運動：適度的身體活動可以促進腸道蠕動，有助于預防和緩解便秘。
      建立規(guī)律的排便習慣：盡量在每天的同一時間排便，有助于培養(yǎng)腸道的生物鐘。
      避免久坐：長時間久坐可能會影響腸道蠕動，盡量避免長時間坐著。
      避免過度用力排便：過度用力排便可能會導致肛裂等問題，應盡量避免。
      如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐、便血等，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。