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2024-06-25 11:39:01 我要投訴
長期便秘且腸胃消化差，幾天都不上廁所，可嘗試以下方法：
調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
多喝水：保持身體水分充足，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。
適量運動：促進(jìn)腸胃蠕動，增強消化功能。
建立規(guī)律排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試如廁。
避免久坐：減少腹部壓力，有助于排便。
如便秘嚴(yán)重，可考慮就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
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