吃什么東西可以不便秘？

男 | 27歲 2024-06-23 11:16:17 1人回復來自未知

健康咨詢描述：可能是經(jīng)常吃油炸、辛辣的食物，導致現(xiàn)在患有便秘，后面我就買了好健時清好清暢回來吃，現(xiàn)在倒是緩解了不少，聽說通過飲食也可以緩解便秘，所以這里想問問具體是吃什么？

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2024-06-23 11:18:29 我要投訴

緩解便秘的飲食調(diào)整包括增加膳食纖維的攝入，如多吃水果（例如蘋果、梨、漿果）、蔬菜（如菠菜、胡蘿卜）、全谷物（如燕麥、糙米）和豆類。保持充足的水分攝入，促進腸道蠕動。適量食用含有天然瀉藥成分的食物，如帶皮的蘋果、李子或梨，以及避免過多攝入可能導致便秘的食物，如過多的乳制品或紅肉。此外，保持規(guī)律的飲食和適量的體育活動也有助于改善便秘。

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