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便秘吃什么能快速排便？

男 | 28歲 2024-06-23 11:12:26 1人回復來自未知

健康咨詢描述：之前便秘是吃清好清暢潤腸膠囊解決的，后面聽說通過食補也是能夠調理的，所以想問問具體是哪些食物？

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2024-06-23 11:16:03 我要投訴

      便秘時，清好清暢潤腸膠囊可以幫助緩解癥狀。但長期依賴藥物并非最佳選擇，通過食物來調理也是可行的。一些有助于緩解便秘的食物包括：
      1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜、水果等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。
      2. 油脂類食物：橄欖油、魚油等，有助于潤滑腸道，使糞便更容易排出。
      3. 酸奶：其中的益生菌有助于改善腸道菌群，促進消化。
      然而，每個人的體質和便秘原因可能不同，所以食物的效果也因人而異。如果便秘問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。此外，保持適量的運動和良好的飲水習慣對于預防和緩解便秘也非常重要。