排便困難，便秘怎么弄，。。
女 | 20歲 2024-06-23 11:10:48
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我本身知道上廁所費(fèi)勁，所以每天會(huì)喝很多水，也不太多，然后，中午飯后會(huì)吃水果，蘋果或者西紅柿，然后跑步也會(huì)跑，大概跑十分鐘，一點(diǎn)六公里，早上一般是兩個(gè)包子，午飯基本上是面條，偶爾吃米飯，晚飯不吃，因?yàn)樵趯W(xué)校吃的蔬菜比較少，基本上也就算都在十二點(diǎn)睡了，然后要怎么改善一下，
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2024-06-23 11:14:05 我要投訴
根據(jù)描述，建議飲食方面多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，要注意適量飲水，保持腸道濕潤(rùn)。此外，還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、跳繩等，以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。另外，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，即使沒有便意也要嘗試排便。如果便秘問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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