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高福生 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-20 12:12:13 我要投訴
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可能由多種原因引起。以下是一些可能有助于緩解便秘的方法：
1. 增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
2. 多喝水，保持身體水分充足。
3. 適量運動，促進腸道蠕動。
4. 建立規(guī)律的排便習慣，盡量在每天相同的時間去廁所。
5. 避免過度用力排便。
6. 如果便秘問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。
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