不吃肉怎么補維生素b12

      不吃肉可以通過以下食物來補充維生素 B12：
      蛋類：雞蛋、鴨蛋等。
      奶制品：牛奶、酸奶等。
      發(fā)酵豆制品：豆豉、腐乳等。
      營養(yǎng)強化食品：一些早餐麥片、大豆飲料等可能添加了維生素 B12。
      需要注意的是，維生素 B12 主要存在于動物食品中，素食者或嚴格的純素食者可能需要額外關注維生素 B12 的攝入，可以考慮咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，了解適合自己的補充方法。