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2023-09-01 08:06:28 我要投訴
女性腰肌勞損的鍛煉方法有多種，其中最有效的方法是核心力量訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練。以下是具體的原因：
1. 核心力量訓(xùn)練：核心肌肉是指腹部、腰部和背部的肌肉，通過鍛煉這些肌肉可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。核心力量訓(xùn)練可以通過仰臥起坐、平板支撐、單腿抬起等方式進(jìn)行。
2. 瑜伽訓(xùn)練：瑜伽可以緩解腰痛，通過調(diào)整身體的姿勢，使腰部肌肉得到放松，減輕疼痛。瑜伽訓(xùn)練可以通過貓式、犬式、犬式扭轉(zhuǎn)等姿勢進(jìn)行。
疾病百科| 腰肌勞損
掛號科室：骨外科
溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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