心情很壓抑怎么辦？

保密 | 0個(gè)月 2023-08-01 01:13:25 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：心情很壓抑怎么辦？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

馬偉山東省立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 各系統(tǒng)常見(jiàn)病、多發(fā)病、慢性病的診治，尤其擅長(zhǎng)冠心病

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2023-08-03 10:46:44 我要投訴

      當(dāng)心情很壓抑的時(shí)候，建議采取以下措施：
      1. 找人傾訴：找親朋好友或心理咨詢師傾訴自己的內(nèi)心感受，發(fā)泄情緒，釋放壓力。
      2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，增加身體健康和免疫力，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，有助于放松身心。
      3. 冥想：定期進(jìn)行冥想，注意呼吸，并讓思緒自然流動(dòng)，有助于冷靜下來(lái)，找回平靜和寧?kù)o。
      4. 尋找樂(lè)趣：尋找自己感興趣的愛(ài)好，例如閱讀書(shū)籍、做手工、聽(tīng)音樂(lè)等等，能夠提高自身的興趣愛(ài)好，并有助于減輕壓力。