憂郁癥吃什么食物會好些

      憂郁癥患者可以選擇以下健康食品，幫助緩解癥狀：
      1. 雞肉：雞肉富含色氨酸和麥角氨酸，這些化學(xué)物質(zhì)有助于增加腦內(nèi)的血清素和多巴胺水平，能夠提高心情。
      2. 黃魚：黃魚是一種大量富含 omega-3 脂肪酸的魚類，它們與抑郁癥和其他心理和情緒問題有關(guān)系。
      3. 堅果：堅果富含補充工作者——鋅。它有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對抗抑郁。
      4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含維生素和抗氧化劑，這些成分對身體和心理健康有益。特別關(guān)注富含維生素C和葉酸的食品，比如桑葚、檸檬、芹菜和雞蛋。
      5. 燕麥：燕麥含有糖類，它們可以緩慢地釋放葡萄糖，有助于維持血糖水平穩(wěn)定，從而減輕焦慮和抑郁。