有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 輕微睡眠障礙癥如何治療
醫(yī)生回復區(qū)
2023-08-03 10:42:19 我要投訴
輕微睡眠障礙癥可以采取以下治療措施：
1. 改善生活習慣：保持規(guī)律的睡眠時間，避免在睡覺前過度興奮、飲食過飽、喝咖啡、飲酒等刺激性物質。
2. 心理治療：通過咨詢、放松訓練、認知行為治療等心理治療方法來減輕睡眠障礙癥狀。
3. 藥物治療：縮短入睡時間、延長睡眠時間、減少夜間醒來的藥物治療，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑等。
原因有以下幾點：
1. 生活規(guī)律不規(guī)律：失眠和輕微睡眠障礙癥的一個主要原因是不規(guī)律的生活方式，如睡眠時間不規(guī)律、過度興奮等。
2. 睡眠環(huán)境不佳：噪聲、光線、溫度過高或過低等都會影響睡眠。
3. 精神壓力大：焦慮、緊張、擔憂等精神壓力大的情況會影響睡眠質量。
4. 某些疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功能低下等疾病，會導致睡眠問題。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
