白頭發(fā)吃什么維生素？

      白頭發(fā)的產(chǎn)生與體內(nèi)色素合成不足有關(guān)，因此需要攝入足夠的營養(yǎng)素來促進(jìn)色素合成。以下是白頭發(fā)可能需要的營養(yǎng)素及其原因：
      1.維生素B12：維生素B12參與身體內(nèi)色素的合成，缺乏時(shí)易出現(xiàn)白發(fā)。
      2.維生素B5：維生素B5有利于頭發(fā)生長和色素的合成，缺乏時(shí)易引起頭發(fā)變白。
      3.維生素C：維生素C有利于頭發(fā)的生長和色素的合成，缺乏時(shí)易引起頭發(fā)變白。
      4.鐵：鐵是制造色素所需的關(guān)鍵元素，因此缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。
      5.鋅：鋅可以促進(jìn)頭發(fā)生長和色素的合成，缺乏時(shí)易出現(xiàn)白發(fā)。
      總而言之，攝入足夠的維生素B12、B5、C，鐵和鋅可以幫助減少白發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。也應(yīng)該注意飲食，做到飲食均衡有營養(yǎng)，不要挑食偏食，多吃些瓜果蔬菜，多吃有營養(yǎng)的食物，也要注意不要吃辛辣刺激性的食物，多注意休息，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要積極的鍛煉身體，提高醫(yī)生抵抗力，保持好的心情狀態(tài)。