有什么好的辦法讓人精神起來(lái)
保密 | 0個(gè)月 2022-11-28 14:30:28
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健康咨詢描述： 有什么好的辦法讓人精神起來(lái)
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2023-01-04 11:47:48 我要投訴
想要使自己精神起來(lái)，首先自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。保證充足的睡眠，其次要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物結(jié)構(gòu)合理，而且要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，自己也要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好。你的興趣愛(ài)好多了，每天都有感興趣的事情做，這樣你就會(huì)感覺(jué)開(kāi)心，大腦會(huì)處于興奮狀態(tài)，人就有精神，最后是對(duì)自己的生活要接納認(rèn)可，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，不要給自己一些負(fù)面的心理暗示。
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