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我很瘦，可以每天適當跑步嗎？

女 | 26歲 2022-11-20 12:11:13 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我很瘦，身高158，體重86斤，從小到大一直長不胖，也不是很愛運動，想知道我適合跑步嗎？每天跑幾公里合適呢？

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2022-11-20 12:17:54 我要投訴

您這種情況不太適合慢跑，但是比較適合中速跑，其實說白了就是建議您如果想要增肌，想要顯得不是那么瘦弱的話，最好是做無氧運動，比如說做中速跑，或者是跳繩，以及開合跳俯臥撐，或者是配合一些力量訓練，比如說低重量的啞鈴，低重量的臥推，這些是比較有利于增肌的，慢跑是有氧運動，反而可能會越跑越瘦

2022-11-20 12:47 ask8952777425 追問

是的我也擔心越跑越瘦，醫(yī)生真是說到我心里去了。那我回頭跳繩和睡前在床上做仰臥起坐可好？

2022-11-20 12:50醫(yī)生回答：

可以的，可以做卷腹，傳統(tǒng)的仰臥起坐傷腰椎。包括開合跳也是不錯的動作

2022-11-20 12:56 ask8952777425 追問

好嘞，謝謝美女醫(yī)生，請問一下做開合跳或者卷腹或者跳繩每天時間控制多久合適呢？

2022-11-20 12:56醫(yī)生回答：

加一起控制在半個小時到一個小時就可以，做不同動作，中間適當休息