髂肌損傷無力，有半年的時間了，就是肌肉沒有治療。
健康咨詢描述： 髂腰肌損傷無力有半年的時間了，沒有治療，現在出現了肌肉代償，就是說該怎么調整怎么鍛煉？平時的就是說屈膝抬腿，那樣鍛煉不到髂腰肌，肌肌肉已經出現代償了，就是就是肌肉已經出現代償了，該怎么單獨的鍛煉髂腰肌嗯。
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如果出現髂腰肌等相關部位存在肌肉代償或者是存在肌肉鍛煉不到位的這種情況下，那么是可以考慮到正規(guī)醫(yī)院的康復理療科門診或者到正規(guī)的一些健身場所做相關正規(guī)的健身鍛煉就是可以的，只需要根據具體的身體狀況，采取合適的健身方式就是可以的，適當的做一些康復理療，都是能夠達到有效調理的目的。
去了，在康復科，他先讓我針灸，，我感覺指標不治本，當時好點過段時間還是那樣，說是針灸幾天再教我怎么鍛煉，我感覺治的不對，應該先鍛煉吧
針灸起到理療的作用。想要達到比較好的效果的話，還是靠自己日常不斷的鍛煉的。
對的，我該怎么鍛煉髂腰肌，平常的屈膝，正常走路都鍛煉不到髂腰肌，教我?guī)讉€動作已經出現代償了，該怎么鍛煉到髂腰肌
可以采取一些弓箭步的拉伸，都是可以的。
別的肌肉代償的都損傷，疼。髂腰肌特別無力，明顯的感覺到腹部都內陷了，還是這樣鍛煉了嗎
可以全身性的鍛煉。
首先建議你放下心里包袱，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等物理治療，鍛煉時要以局部肌肉為中心，局部關節(jié)主動與被動相結合鍛煉，帶動肌肉舒縮，鍛煉身體時要循序漸進，不能出現損傷，密切觀察病情變化，效果不佳時去醫(yī)院系統(tǒng)正規(guī)的治療
去的這個醫(yī)院讓我先針灸10天，我感覺這樣耽擱治療，應該差不多不疼了就開始短練，越拖越嚴重。就是這種已經出現代償了，怎么有效的鍛煉髂腰肌，教我?guī)讉€動作
鍛煉健美操，抬腿，蹬腿運動
我都拖著一年了，我抬腿的時候髂腰肌用不上勁
慢慢就恢復正常的
髂腰肌特別無力，腰部明顯看到萎縮了，也得自己鍛煉嗎，屈膝鍛煉嗎，假如韌帶斷裂，膝關節(jié)磁共振也能看的出來吧
核磁是可以發(fā)現的
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