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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-08 10:52:03 我要投訴
肩部肌肉的鍛煉方法是可以采取啞鈴的鍛煉進(jìn)行擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)以及外展和上舉的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量提升過(guò)快，拉傷到肩部的肌肉，同時(shí)，要做好充分的運(yùn)動(dòng)前的拉伸和運(yùn)動(dòng)后的拉伸來(lái)防止損傷。
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