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楊士偉 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 主任醫(yī)師
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夭性
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2022-11-08 09:40:27 我要投訴
你好。每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐力不同?；A(chǔ)心率也是不同的。那么對于健康成年人來講。跑步時(shí)的心率，一般在80~120次之間。經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉。以快走慢跑為主。每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的鍛煉方式。能夠起到消耗脂肪，減脂增肌的作用。關(guān)鍵的還在于嚴(yán)格的飲食控制，不吃油脂類食物，油炸食品，動物內(nèi)臟。
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