跑步的有氧心率是多少

      你好。對(duì)于身體健康的成年人來講平時(shí)多鍛煉身體，做有氧運(yùn)動(dòng)，以快走慢跑為主。最關(guān)鍵的是要經(jīng)常堅(jiān)持這樣的鍛煉。每周至少3~5次，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，根據(jù)自己的體力耐力，還有身體狀況，選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的心率。一般在100次左右。以鍛煉后不出現(xiàn)身體的不舒服為原則。