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處于一兩周的抑郁情緒，控制不住想劃破胳膊
女 | 20歲 2022-10-24 21:05:53
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 前段時(shí)間有點(diǎn)陷入抑郁情緒，一開始哭了兩天，然后就發(fā)現(xiàn)自己沒有情緒波動情緒感知的那樣，麻木，想無視一切，覺得這樣狀態(tài)很難受，沒控制住就抓自己，拿銳器劃胳膊，今天感覺情緒很積極，但是突然又想劃拉，感覺這樣心里會舒服一些，更有釋放的感覺。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 11:33:04 我要投訴
這種情況應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)。經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動，放松自己，不要緊張焦慮，要保持良好的心態(tài)，非常的重要，每天要有規(guī)律的作息，不要熬夜?？梢詫?nèi)心的感受說給親人朋友聽，釋放壓力，可以聽聽舒緩的音樂，緩解內(nèi)心壓力。多做一些戶外的有氧運(yùn)動，鍛煉身體的同時(shí)也能緩解壓力。
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