產(chǎn)后盆底肌進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)間

      來月經(jīng)期間防止做盆底肌練習(xí)是以免導(dǎo)致子宮細(xì)菌感染。做盆底肌練習(xí)要在月經(jīng)完后的三天以后開始選擇。產(chǎn)后選擇盆底肌訓(xùn)練能夠改善漏尿以及陰道松弛等情況。還能夠刺激子宮內(nèi)膜，使子宮敏感度提升。有助于提高性生活的愉悅性。
      

      產(chǎn)后做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)該采例假之前和月經(jīng)干凈三天以后才能夠做的，時(shí)間太近的話容易出現(xiàn)不規(guī)律的陰道流血。做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，最好在產(chǎn)后半年之內(nèi)恢復(fù)比較好。時(shí)間越長(zhǎng)效果越不好，平時(shí)的時(shí)候還應(yīng)該做一下仰臥起坐，這個(gè)也可以鍛煉腹直肌，再做一下凱格爾運(yùn)動(dòng)。