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晚上睡覺前吃什么好

保密 | 0個(gè)月 2022-09-25 02:21:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晚上睡覺前吃什么好

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姜洋
姜洋 北京積水潭醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-10-08 13:40:42 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      您好：晚上睡覺前可以吃低脂，低熱量，富含膳食纖維的食物，比如燕麥，全面面包，糙米，玉米等，也可以吃雞肉，魚肉，大蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，吃了以后可以補(bǔ)充能量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，避免肥胖，如果睡眠不好，可以吃香蕉、牛奶、蜂蜜水、百合、杏仁、酸棗仁等，以上食物富含富含色氨酸，可以有效改善睡眠。

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