堅(jiān)果的脂肪含量高嗎

保密 | 0個(gè)月 2022-09-21 08:36:50 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：堅(jiān)果的脂肪含量高嗎

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2022-10-08 13:32:10 我要投訴

堅(jiān)果的脂肪含量是比較高的，不建議進(jìn)食過多。建議每天5~10克就可以，堅(jiān)果包括核桃、榛子、腰果、栗子、開心果等。含有比較高的營養(yǎng)價(jià)值，比如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)都比較豐富。建議平時(shí)應(yīng)該避免攝入單一的營養(yǎng)，保證膳食均衡。除了堅(jiān)果外，多吃些新鮮蔬菜水果，多吃點(diǎn)高蛋白的食物。

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