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含鐵、鋅的食物有哪些

保密 | 0個(gè)月 2022-09-11 08:48:45 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 含鐵、鋅的食物有哪些

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姜洋
姜洋 北京積水潭醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-09-19 11:42:44 我要投訴

      鐵鋅含量比較豐富的食物，包括有豬肝、豬血、菠菜、核桃、花生、黃豆。尤其是豬血含鐵成分非常的高，也含有鈣、磷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，貧血的病人可以多吃些豬血。對(duì)于缺鋅的人群，建議多吃些堅(jiān)果，有核桃、杏仁、花生米。建議平時(shí)合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食，不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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