便秘排便少吃什么好，可潤(rùn)腸通便？

      便秘排便少多數(shù)情況下和長(zhǎng)期的食物過于精細(xì)、喝水少、腸道菌群失調(diào)有關(guān)，多吃香蕉、芹菜、紅薯等含纖維素豐富的食物，多喝溫開水、芹菜汁、丁香茶、蜂蜜麻油水等，都有很好的潤(rùn)腸通便作用。除飲食調(diào)理外還可以通過養(yǎng)菌的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，這種方法可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)的有益菌，更易調(diào)節(jié)自身菌群。常用的比如江中利活乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的模式，它的核心成分乳酸菌素，耐高溫和胃酸，穩(wěn)定性好，且采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，一家老小都適用。