備孕期間需要注意什么，要補(bǔ)充什么嗎？

      你好，備孕期間要戒酒戒煙，補(bǔ)充葉酸，葉酸是維生素b族的一種，蔬菜以及谷類(lèi)中也有一定的含量，在備孕以及孕早期補(bǔ)充葉酸，有其特別的意義，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，一天最基本的劑量0.4毫克即可。

      備孕期應(yīng)該先去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，看是否有營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的情況，平時(shí)保持心情舒暢和充足的睡眠，注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，男士一定要注意遠(yuǎn)離煙酒。在備孕過(guò)程中，夫妻雙方的葉酸和膽堿元素補(bǔ)充很重要，膽堿可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，葉酸能大大降低胎兒畸形幾率，男性和女性的需求量可能有所差別，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)服用亞西亞鐵葉酸膽堿片，能同時(shí)補(bǔ)充身體所需的鐵，膽堿，和葉酸。

      當(dāng)身體在備孕期間，在日常均衡飲食等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的調(diào)食，另外要積極通過(guò)生活規(guī)律調(diào)整，注意休息，增強(qiáng)體質(zhì)，代謝指標(biāo)等方法，進(jìn)行規(guī)范性調(diào)整身體健康指標(biāo)，避免帶氣管道影響身體的健康。
      以上是對(duì)“備孕期間需要注意什么，要補(bǔ)充什么嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      通過(guò)你所敘述的情況在備孕期間可以進(jìn)行葉酸藥物的使用，另外要多注意休息，注意自身的飲食和作息規(guī)律，盡量以清淡性飲食為主，避免高鹽分和高糖分食物，另外要保持良好的作息，多做一些體育活動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

      備孕期間男女雙方需要放松心情，不要過(guò)度焦慮和緊張，忌煙忌酒，避免高溫作業(yè)，不接觸放射線及有毒的化工產(chǎn)品，自己不能盲目用藥，膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，少食生冷油膩及辛辣刺激性食物，備孕前三個(gè)月女方開(kāi)始服用葉酸片，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。