一個(gè)月后，大腿和腰、臉怎樣很快瘦下來
保密 | 0個(gè)月 2022-07-16 06:54:02
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健康咨詢描述： 一個(gè)月后，大腿和腰、臉怎樣很快瘦下來
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2022-07-16 09:20:00 我要投訴
減肥是一個(gè)整體的體脂下降過程，所以說當(dāng)你減肥成功后，無論是你說的大腿腰臉，還是身體其他部位都會(huì)達(dá)到一個(gè)整體的塑形效果，所以說建議首先應(yīng)該從飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整做起，做到少鹽少油，多吃新鮮蔬菜，搭配上優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，主食的話盡量選擇粗糧，每餐吃到7分飽，千萬不要喝一些飲料，點(diǎn)些外賣，加餐等等，然后就是每天進(jìn)行25分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前注意熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，持之以恒就一定能夠減肥成功。
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