健康咨詢描述: 男,19,跑步時(shí)應(yīng)注意什么能瘦腿
可以慢跑慢跑可以起到有氧的效果,不要沖刺性的快跑。每次運(yùn)動(dòng)在30~45分鐘以上,讓身體微微出汗就可以達(dá)到有氧跑步的運(yùn)動(dòng)效果,跑步完了之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng),比如可以做瑜伽或者是伸展運(yùn)動(dòng),可以充分放松雙腿,起到拉伸腿部肌肉牽連的作用。
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