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2024-06-29 10:58:28 我要投訴
腹型肥胖的人首先需要特別注意控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷類食物的比例。其次要適量運動，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。然后保持良好的睡眠，每晚保證 7-8 小時的充足睡眠，有助于調節(jié)身體代謝。再者應減少久坐時間，盡量避免長時間坐著，每小時起身活動一下。最后，需要定期體檢，及時發(fā)現并處理可能存在的健康問題。
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