怎么樣控制血壓，長(zhǎng)期有效的方案
健康咨詢(xún)描述： 今天我測(cè)了下血壓130多不算高，但我18歲這個(gè)年齡算是比較高的了，身高:165到170體重:120到130斤。平時(shí)比較喜歡吃肉，我也比較喜歡熬夜的一般都是熬到1倆點(diǎn)。我也知道不好，但是很難改。素菜我吃但是我喜歡吃的沒(méi)幾個(gè)，熬夜的時(shí)候很多次都想早點(diǎn)睡，但每次都控制不住怎么辦。
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目前血壓130這種情況不是屬于高血壓的不需要藥物治療，主要是注意飲食習(xí)慣，別吃高鹽高脂肪的食物，而且要適當(dāng)?shù)淖鼋∩磉\(yùn)動(dòng)，并且保持睡眠充足，少熬夜，這種情況會(huì)逐漸改善的。
我知道但那些就像養(yǎng)成了一種習(xí)慣了，不是我想改就能改的，改掉這些習(xí)慣有什么建議嗎醫(yī)生
改造習(xí)慣就會(huì)好起來(lái)。
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根據(jù)你的描述，你要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，要保證良好的睡眠，避免熬夜，飲食要多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，減少肉類(lèi)的攝入，避免食用生冷辛辣刺激性食物，避免食用過(guò)于油膩、難消化的食物。
這些我知道，但是控制不住，那還有什么其他介意嗎
目前沒(méi)有其他建議
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血壓數(shù)據(jù)有些偏高的情況下，有可能和飲食或者是和長(zhǎng)期熬夜都有關(guān)系的，所以說(shuō)想要身體健康的話，必須得改變自己的不良的一些飲食習(xí)慣，或者是生活作息習(xí)慣的，這樣才是能夠有利于身體健康的。是需要平時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整的。
以上是對(duì)“怎么樣控制血壓，長(zhǎng)期有效的方案”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
改掉這些習(xí)慣有什么建議嗎，這些習(xí)慣不是那種想改就能改的
慢慢調(diào)整吧。
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